健康志向も高まって普段の飲み物で水を飲む人がかなり多くなってきました。『リプラス』でもお客様にカウンセリングする際１日にどれ位お水を飲んでいるか伺います。
健康に意識が高いお客様が多く来店するので、水分補給の大切さを理解している事も多くしっかりと必要量を正しく摂取しています。たまにはびっくり回答が有りますけどね。
びっくり回答は飲み物はすべて水分と言うくくりで認識しているそうで毎晩、お酒で水分は足りている！と言い張ったお客様が居らました。確かに液体ではあるが大きな間違えなんですよ。
アルコールはは利尿作用も有るので飲んだ以上に水分を排出し易くなり反って脱水状態になり、血圧が上がり、水分不足からの二日酔いにもなりやすいので、✖です。
水分補給の２つの間違い！
水の飲みすぎと飲み物の間違い！
先にも書いたように間違って認識してしまっている方も多く居るのでしっかり理解して正しい水分補給をしましょう！
１日に必要以上に飲まない事も大事です。大体１日に1.5㍑～２㍑位が目安ですが自分の体重×３０㎖位がベストです。汗をかき易い季節や状況ではもう少し飲みましょう。これ以上は汗や尿に成って排出されてしまいます。その時に内臓が働くので反って身体に負担に成ってしまいますので要注意ですね！
一回に飲む量は200ml位にしましょう。これ以上も消化液などを薄めてしまい消化不良を起こしやすく水毒症にもなり易いです。
汗をかいたときは塩分も必要ですが一緒にカリウムも摂取すると良いですね。塩分を摂り過ぎた時にカリウムが体外に排出してくれます。
水分不足で怖いのは血液も水分不足でドロドロになってしまい勝ちなので、血圧の上昇や血栓等ができやすい状況に成っている事！だから小まめに水分補給をして血流を良くしてあげましょう。
大事な事なのでもう一回言いますが、小まめに水分補給！とジュースやお酒は水分にカウントしないでくださいね！
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