ビタミンD摂ってますか？
ビタミンDが不足すると免疫力が低下したり感染症にかかりやすくなるというリスクが高まります。
結構頼りになるビタミンで成長期の子供や骨粗しょう症の予防にビタミンDとカルシウムを一緒に摂取する事をお勧めです。
又、ビタミンDが不足している人は花粉症、アトピー皮膚炎等を患っている事も！もしかしたらビタミンD不足でこれらを引き起こしているなら意識して摂取して太陽の光に当たる事をお勧め！
今から意識して摂取して免疫力を高めて辛い花粉症が少しでも和らげば助かるよね。私も昔は花粉症の季節は地獄の日々でしたが今では本当に全く出ないくらいです。
ビタミンDを狙って食材から摂取するなら【干し椎茸、干しキクラゲ、うなぎ、いわし、さんま、シラス】等手に入りやすい物が多いので是非試してみては？特にうなぎ、シラスは一緒にカルシウムも摂れるのでナイスです。
きのこは干す事によって栄養価も高まり旨味も凝縮されて戻した汁も旨味成分が出てダシとして全て有効に頂きましょう！干したキクラゲはスーパー野菜と言いたいくらいのバランスで栄養価が高まります。
食材でビタミンを摂取したら太陽の光に当たってビタミン増殖！来年は免疫力も高まって花粉症に立ち向かいましょう！
他に有効な手段は当然！酸素カプセルで定期的に酸素補給したり腸の働きを整えていきましょう！
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