スーパーフードお酢の効果！
ここ最近スーパーでも飲むお酢、お酢ドリンクがかなり陳列されているのを見かけるようになりました。この５年で生産量も２倍に増えたそうです。もう、立派に健康食品の仲間入りを果たした感じです。
しかし、何がどう良いの？飲み方は？タイミングは？みたいなことには皆さん適当に飲んでいるみたいです。
先ずはお酢の効果について！
その効果は幅が広く正にスーパーフードですね！ダイエットや疲労回復、アンチエイジング、便秘解消、美肌、高血圧などに有効に働きます。
飲み方や飲むタイミングによってもその効果を発揮しやすい事も有りますので少し解説していきましょう！
お酢にはミネラルの吸収促進効果も有りますので、健康に関心のある方は知っている事かも知れませんが紹介しますね。
先ずは食事中や食後に飲むとダイエットに良いそうです。満腹中枢を刺激され満腹感がアップします。
疲労回復、免疫力アップ、アンチエイジングを目的とするなら就寝前が良い！
便秘の解消、高血圧予防が目的なら起床後直ぐに飲む事が理想でそうです。
飲む量は１日に大さじ１～２杯を水や牛乳で割って飲む事をおススメです。只、胃腸の弱い方は空腹時は避けて下さい。刺激が強すぎると返って体調不良になります。又、いくら良いと言っても呑み過ぎも貧血になる可能性が有るので注意が必要です。何事もやり過ぎはいけないみたいですね。
水や牛乳で薄める時は５倍から１０倍に薄めて飲む事をおすすめです。お酢や黒酢はそのままでは刺激が強すぎるので慣れていない方は飲みやすいお酢ドリンクもおススメです。
最近ではお酢ドリンクも種類が増えて悩むところですが、ザックリと
リンゴ酢なら血糖値の上昇を抑え内脂肪、皮下脂肪を減らす
ミカン酢なら腸内環境を整え善玉菌を増やす、胃腸の働きを活発にする。
ワインビネガーなどはぶどう果汁から作られるお酢として高血圧予防にいいそうです。
ミネラル、アミノ酸、クエン酸などたっぷり！抗酸化作用で健康増進のお手伝いに身近になったお酢を是非活用して下さい！
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