血圧130を超えた辺りから健康リスクが急上昇！
早い時期からの対策が重要です。何が原因か知りましょう
●自立神経の働きの乱れからノルアドレナリンの過剰分泌
●質の良い睡眠が取れていない。睡眠不足
●LDLコレステロールが血管に蓄積して血管が狭まる。
つまり！この3つが秘訣なんです。
①ノルアドレナリンの分泌の抑制
②睡眠の質の向上
③LDLコレステロールの抑制
※血圧を下げる4つの方法！
●先ずは食生活を見直す事！塩分や炭水化物を控えてミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム）を意識して摂取する。他にはリコピン、アントシアニン、ポリフェノール等の摂取も効果的です。
●タバコとお酒を控える。血管を縮小させ脳や心臓にも負担が掛かるの でここはしっかりと控えましょう。
●有酸素運動をする。ウォーキングや散歩も効果的ですが無理な方は酸素カプセルを利用するのも有効です。ストレッチ等も併せて血管や筋なども柔らかく伸ばしましょう。
●GABA（ギャバ）を摂取する。ギャバはノルアドレナリンの過剰分泌を抑えてくれる成分があります。食品で採るのは難しいのでサプリなどで補いましょう。サプリを利用する際、含有量にもこだわりGABA,DHA,EPA等を選択しましょう。
