最近はお水を買って飲む事が大分普通の事になってきましたね。
以前はお水を買って飲むなんて比較的水道水のおいしい地域に住んでいると何かもったいない感じに思えましたが・・・
今では軟水から硬水まで様々なタイプのお水もありミネラルバランスも良いお水も多くあります。
どれを選択するかはお好みですが、先ずは水分を補給するという習慣をつけるのはいい事ですね。
腸の弱い方は朝一番の水分補給に温かい白湯を10分くらいかけてゆっくりと飲んで下さい。
逆に便秘気味の時は少し冷たいお水をコップに軽く一杯ほどをほぼ一気に飲んで胃腸を刺激すると便意を刺激して出やすくなるそうです。それでも、普段から食物繊維を摂取して毎日のお通じにつなげて下さい。
今ではお取り寄せでもイヌリンという芋から生成された食物繊維のパウダーが有ります、ほぼ味も無いのでお料理の味の邪魔もしないので普段の食事や飲み物に振り入れて摂取してください。
勿論、お水の摂取も大事なので（自分の体重×３０ml）ほどを目安に一日で摂取を目指しましょう！
