夏は寝苦しさから質の良い睡眠を取れていないのか睡眠障害で『リプラス』に来るお客様が増えています。
皆さんは睡眠に問題は有りませんか？
２～３時間起きに目が覚めてしまったり、寝ていても起きている様な感覚が有ったりしないですか？
そんな人の多くは直前までパソコンやスマホを見て居たりして無いですか？それだといくら寝ても朝の寝起きがスッキリしてなくて朝からだるかったりして疲れてしまいますね。
だから、お昼の時間にうたた寝をしてしまったり、休日にいつもより多く寝てしまったりします。せっかくの休日だからゆっくり寝たい、寝溜めをするのは反って身体のリズムを狂わすので寝られなくなります。
出来るだけ気持ちよく眠りに入れる様に秘訣を試してみて下さい。
夏場は特に体内の温度を下げると眠りに入りやすくなります。先ず、寝る時間の９０分前にお風呂に入って身体を温めて下さい。入らないよりは睡眠までに体温が下がりやすくなります。
体内の温度を下げる為にカフェインの入ってない麦茶などを飲んで下さい。寝酒と言ってお酒を睡眠導入に飲まれる方が居ますが眠りが浅くなり睡眠の質が下がるのでやめた方が良いです。
スマホは見ながら寝ない様に！後は枕を冷やすと良いそうです。冷やす場所も枕の首元は冷やさないのが良いそうです。
それでも寝つきが悪い方は軽くストレッチをして血流を良くすると眠りやすくなります。
質の良い睡眠を取る事は疲れも取れやすく身体のリズムも整うので昼間の起きている時間のパフォーマンスが上がります。
『リプラス』では酸素を吸収する事によってリラックス効果が期待できる為、体験中に眠りに落ちる方がほとんどです。夜もスッと眠りについてぐっすりと眠れたと言われます。寝起きもスッキリしているので身体が元気になった感覚を味わえたと言うお客様も多いです。
疲れが取れやすくなり、ぐっすり眠る事が出来たので続けて通われる方が多いですね！眠りに付きにくい方や眠りの浅いと感じている方は是非お越し下さい。
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